Vous avez du stress quotidien ? Voilà nos solutions pour mieux le gérer

Une positive attitude

Vous devez tout d’abor identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à la tâche qui vous est assignée. Veillez faire la différence entre les problèmes graves et les petits soucis du quotidien.

Si vous êtes optimiste, vous serez capable d’affronter les soucis de vos missions quotidiennes.

Organisez-vous !

La bonne gestion du temps ne vous sera que bénéfique. Notez clairement toutes les choses importantes à faire dans un agenda, faites-vous des listes quotidiennes par ordre d’importance et barrez les tâches au fur et à mesure, cela vous donne l’impression d’avancer et de ne rien oublier.

Évacuez les tensions et faites-vous plaisir avant tout !

Ne vous laissez pas envahir par les tensions, les problèmes, et les soucis de la vie. Libérez-vous et exprimez vos sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs. Ménagez-vous des moments de détente pour oublier vos soucis en vous faisant plaisir : lire un bon livre, écouter une musique que vous aimez, prendre un bain chaud, faire les boutiques… Et riez ! Surtout, il faut bien rire.

Des moyens simples pour se relaxer et lâcher prise

Bien respirer, est la meilleure solution pour lutter contre le stress. La respiration abdominale est la base de toute relaxation. Imaginez que vous inspiriez de l’énergie et du calme et que vous expulsiez les tensions et les pensées négatives. Le yoga, en particulier, vous apprend à respirer et à vous régénérer à partir de postures, de règles et de principes élémentaires d’hygiène de vie.

Se soigner avec douceur

Les médecines douces sont également de très bons moyens naturels de bien réduire le stress du quotidien. L’homéopathie s’avère être une excellente alternative à la prise de médicaments psychotropes. Véronique Baumann, médecin homéopathe, mentionne que « l’homéopathie permet une meilleure adaptation au stress sans toutefois priver l’étudiant de l’élan qu’il procure. Elle fait réagir l’organisme, l’aide à puiser dans ses ressources les plus intimes. N’attendez donc pas d’être stressé pour consulter, anticipez si vous connaissez vos tendances à réagir avec stress !

Une bonne hygiène de vie est inévitable

La gestion du stress passe aussi par une vie saine. L’alimentation doit être équilibrée : on ne vous le dira jamais assez, il faut consommer au moins 4 fruits et légumes, boire 1,5 L d’eau par jour et ne pas sauter de repas pour couvrir toutes les dépenses énergétiques. Pendant les périodes de stress intense, les réserves de magnésium s’épuisent et nous devenons nerveux et irritables. Il représente cependant  un élément important au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux et l’apport journalier recommandé est de 500 mg. Il est préférable d’éviter les excitants comme le tabac, l’alcool, le thé, le café et les excès de sucres qui, même s’ils ont un côté réconfortant et stimulant, ne font que vous transformer en boule de nerfs infernale.

N’oubliez pas de pratiquer un peu de sport pour se dépenser

Le sport vous permet de canaliser votre énergie, de penser à autre chose et de vous centrer sur votre corps. Après une séance de sport, vous vous sentirez détendu grâce aux endorphines libérées pendant l’effort. 

De même, une balade en pleine nature vous sera également bénéfique pour profiter de l’essence des arbres, du calme de la nature, du chant des oiseaux… pour un retour aux sources où puiser de l’énergie en harmonie avec les éléments de façon quelque peu bucolique. Le soleil fait partie aussi de l’allié de votre moral  car ses rayons aident notamment à la synthèse de la mélanine, une hormone de la bonne humeur.