5 astuces pour mieux dormir, sans prendre des médicaments !
Vous souhaitez lutter contre vos insomnies, mais de façon naturelle et sans recourir aux médicaments ? Suivez ces quelques conseils et vous y parviendrez.
En cas de troubles du sommeil, de nombreuses solutions, médicamenteuses ou non, existent. Néanmoins, certains médicaments prescrits, dont les benzodiazépines, peuvent entraîner une accoutumance et parfois des conséquences plus graves, qui peuvent aller jusqu’à l’addiction. Les médecines douces peuvent offrir une réponse adaptée aux insomnies grâce aux huiles essentielles, notamment de camomille ou de lavande pour les occasionnelles et macadamia pour les plus récalcitrantes.
Les plantes, via les tisanes peuvent avoir des effets significatifs sur le sommeil, notamment le houblon (endormissement), la valériane (nervosité) ou la passiflore (sommeil réparateur). Parmi ces plantes, un produit issu de la fleur de chanvre peut soigner certains troubles du sommeil, dont les insomnies. Il s’agit du CBD ou cannabidiol, une molécule issue de la fleur. Contrairement au THC, ce n’est pas une substance psychoactive. À raison de 0.5mg par kilo de poids de corps, le CBD peut offrir un meilleur réveil.
Enfin, pour mieux dormir, certains changements sont à mener au quotidien comme garder un temps calme sans écran avant le coucher ou éviter les activités physiques trop intense le soir. Pour retrouver le sommeil, le yoga nidra, ou yoga du sommeil, peut s’avérer particulièrement efficace.
