L’astuce pour s’endormir plus rapidement !
Nous vivons dans un monde hyper connecté. Qu’il s’agisse des réseaux sociaux, des textos ou des emails que l’on reçoit, il est difficile d’ignorer les notifications qui apparaissent en permanence sur notre écran de téléphone. Pourtant notre smartphone et plus particulièrement la lumière bleue peuvent créer des troubles du sommeil.
L’idéal est de réduire le temps d’écran, surtout avant de se coucher, car la lumière bleue des écrans peut empêcher de dormir la nuit, ce qui a un impact sur le sommeil et l’humeur générale le lendemain. Alors, si la solution pour mieux dormir la nuit était, tout simplement, d’éteindre notre téléphone quelques heures plus tôt le soir ?
LES BIENFAITS DE COUPER SON TÉLÉPHONE TÔT
L’heure idéale pour éteindre son smartphone : 20h. Ce réflexe nous donne le temps de déconnecter et de se relaxer avant de se glisser sous les draps. En effet, se défaire du téléphone plus tôt permet de limiter ses effets sur le système nerveux. Avec le téléphone, nous sommes en état d’alerte permanent. Enfin, ce réflexe nous donne plus de temps pour prendre soin de nous : faire du sport, de la méditation, du yoga, lire ou simplement se glisser dans un bon bain. La détente fait que le sommeil nous gagnera rapidement !
