Migraines : Comment éviter, soulager et vivre mieux ?
Les migraines, touchant 15% de la population mondiale, sont des maux de tête récurrents, souvent accompagnés de nausées, vomissements et sensibilité à la lumière. Elles résultent d’une excitabilité neuronale anormale, influencée par des facteurs génétiques et environnementaux. Les migraines menstruelles, liées à la chute d’œstrogènes, sont particulièrement courantes.
Les migraines peuvent être déclenchées par des changements émotionnels, des variations de sommeil, un surmenage, des facteurs hormonaux, des changements de température etc.
Adopter un mode de vie sain, avec un sommeil régulier, de l’exercice, une hydratation adéquate, une alimentation équilibrée et des techniques de relaxation, peut aider à prévenir les migraines.
En cas de crise, s’allonger dans une pièce sombre, appliquer du froid sur le front et boire de l’eau sont des gestes recommandés. Certains antalgiques peuvent également être utilisés.
Il est cependant conseillé de consulter un médecin en cas de fréquence élevée des crises, d’impact sur la vie quotidienne, ou en présence de conditions médicales spécifiques.
