Conseils nutritionnels pour Ramadan
Le ramadan est un mois qui revêt pour chaque musulman pratiquant un caractère bien particulier, un mois qui reste bon pour votre santé !
Alors, comment s’organiser pour allier diététique et jeûne pendant le mois de ramadan ? Est-il possible d’éviter ballonnements ou douleurs abdominales ? Vous n’avez qu’à suivre nos conseils nutritionnels, établis par Camille Petit, diététicienne-nutritionniste. Sachez que même pendant le ramadan, votre alimentation peut être saine et équilibrée !
Préparer le ramadan :
Bien s’alimenter pendant le ramadan est important, et cela passe par une préparation adaptée. Adopter une bonne hygiène de vie et une alimentation saine au quotidien permet de mieux vivre ce mois si particulier.
Il est possible de manger équilibré pendant le ramadan
Adoptez donc dès à présent une alimentation saine et équilibrée, pratiquez de l’activité physique régulièrement et n’oubliez pas également de dormir suffisamment. On néglige souvent le sommeil, mais il fait partie intégrante de notre santé.
De manière générale, pour avoir une alimentation plus équilibrée, pensez à :
- Maximiser votre consommation de fruits et de légumes
- Consommer des féculents à chaque repas, en quantité adéquate
- Privilégier les légumineuses
- Préférer la consommation de viande blanche, et limiter ses apports en viande rouge à 500 g par semaine,
- Limiter au maximum les produits industriels : un retour en cuisine est toujours le meilleur allié diététique,
- Consommer deux produits laitiers par jour ou l’équivalent enrichi en calcium,
- Et n’oubliez pas de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour
