Ces astuces pour éliminer la graisse du ventre !

La graisse du ventre ou graisse abdominale est source de complexes pour de nombreuses personnes. Cette graisse localisée fait partie des plus difficiles à éliminer. Vous souhaitez perdre de la graisse du ventre ? Arrêter de stocker au niveau du ventre ? Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour réduire la graisse du ventre !

Faire plus de sport !

Avoir une activité physique régulière vous permettra de maigrir et de tonifier votre corps. Les activités comme la course à pied (en fractionné ou d’endurance) permettent d’éliminer les calories superflues et la graisse, mais aussi de gagner en muscle. La course fait par ailleurs partie des activités les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre. Vous pouvez aussi essayer la marche rapide, la natation, la boxe, les sports de raquette ou la musculation pour mincir. L’important est de pratiquer ces activités physiques régulièrement, au moins 2 heures par semaine.

Manger plus équilibré !

Avoir une alimentation équilibrée est la base pour perdre de la graisse du ventre. La graisse viscérale s’accumule en effet au niveau du ventre lorsqu’on a une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop salée. Il est donc important d’adopter une alimentation saine, riche en protéines et en fibres. Les aliments naturels comme les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent des antioxydants qui aident à prévenir la graisse du ventre.

Voici quelques aliments à inclure dans vos repas pour dégonfler du ventre et perdre de la graisse :

• Les agrumes : ces aliments brûle-graisse sont idéaux pour améliorer le transit intestinal et éliminer les graisses.
• Les thés et infusions : ils aident à faire dégonfler le ventre.
• Les légumes : les aubergines, haricots verts, courgettes, épinards et autres légumes sont riches en fibres. Ils améliorent la digestion et aident à mincir.
• Les protéines : elles favorisent la construction musculaire et aident à brûler les graisses.
• Les concombres, melons et autres aliments riches en eau : ils apportent une sensation de satiété, sont hydratants et peu caloriques.
• Les pommes : elles sont vos alliées, car elles ont un effet coupe-faim et évitent le grignotage entre les repas.

Boire beaucoup d’eau !

Pour rester bien hydraté, mais aussi pour faciliter le transit intestinal, éliminer les toxines et limiter le grignotage, il faut boire beaucoup d’eau. Il n’y a pas de règle sur la quantité d’eau à boire, car nous sommes tous différents (et cela dépend aussi de l’eau contenue dans ce que nous mangeons !), mais on conseille souvent autour de 2 litres d’eau par jour.

Stop à la sédentarité !

Un rythme de vie trop sédentaire, c’est le meilleur moyen de stocker les graisses au niveau du ventre !

Si votre mode de vie vous oblige à rester souvent assis, il va falloir faire en sorte de bouger un peu plus. Cela commence par essayer de marcher le plus possible. Il faut privilégier le vélo ou la marche à pied au bus pour les petits trajets. La randonnée et le jardinage sont aussi vos alliés : dépensez-vous autant que possible pour mincir et perdre de la graisse au niveau du ventre.

Eviter de stresser pour un rien !

Le stress conduit l’organisme à produire du cortisol, une hormone qui fait augmenter le taux de sucre dans le sang. Votre organisme n’a pas besoin d’un taux de sucre si élevé. Il va donc stocker la graisse au niveau du ventre. Veillez donc à vous détendre pour éviter de grossir du ventre. Pour ce faire, vous pouvez essayer la méditation, la sophrologie ou encore certaines tisanes. L’exercice physique régulier permet également de faire baisser votre niveau d’énergie et de réduire le stress comme les compulsions alimentaires.

Quelle que soit votre source de stress, ne la canalisez pas dans la nourriture. Cessez la consommation de plats riches en graisse et en calories lorsque vous êtes stressé. Préférez un exercice de respiration pour trouver la sérénité !

Dormez mieux !

Un moyen simple mais efficace pour réduire votre tour de taille : rêvez plus. Dormez au moins 7 heures par nuit.