عندما تصبح الشمس خطرًا: ماذا تفعل في حالة ضربة الشمس؟
ضربة الشمس تُعد من أخطر أنواع الإنهاك الحراري، وهي حالة طبية طارئة تحدث عندما يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته، فترتفع بشكل مفرط قد تتجاوز 40 درجة مئوية وتحدث غالبًا نتيجة التعرض الطويل لأشعة الشمس أو الجهد البدني في أجواء حارة وإذا لم يتم علاج ضربة الشمس بسرعة، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل تلف الأعضاء، وحتى الوفاة.
أسباب ضربة الشمس
- التعرض المباشر والمطوّل لأشعة الشمس، خاصة في وقت الذروة (من 11 صباحًا حتى 4 عصرًا).
- النشاط البدني المفرط في الجو الحار والرطب.
- ارتداء ملابس ثقيلة تمنع الجسم من التعرق وتبريده.
- نقص الترطيب وعدم شرب كمية كافية من الماء.
أعراض ضربة الشمس
من المهم التعرف على الأعراض بسرعة لاتخاذ الإجراءات المناسبة:
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (أعلى من 40° مئوية).
- احمرار الجلد وجفافه (قلة التعرق رغم الحرارة).
- صداع قوي.
- دوخة أو دوار.
- غثيان أو تقيؤ.
- تسارع نبضات القلب والتنفس.
- ارتباك، هلوسة، أو فقدان الوعي.
كيفية التعامل مع ضربة الشمس
في حال ملاحظة أحد هذه الأعراض على شخص ما، يجب التصرف بسرعة:
1. نقل المصاب إلى مكان بارد
- ضعه في غرفة مكيفة أو في مكان مظلل بعيد عن الشمس.
- إن أمكن، استخدم مروحة أو مكيّف هواء.
2. خفض درجة حرارة الجسم
- انزع الملابس الزائدة أو الثقيلة.
- ضع كمادات باردة على الرقبة، الإبطين، والفخذ.
- استخدم منشفة مبللة بالماء البارد لتبليل الجلد.
- يمكن غمر الجسم في ماء بارد إذا كان المصاب واعيًا.
3. الترطيب
- إذا كان المصاب واعيًا، أعطه ماءً بارداً ببطء.
- تجنب إعطائه مشروبات تحتوي على الكافيين أو الكحول.
4. طلب المساعدة الطبية
- اتصل بالإسعاف فورًا إذا ظهرت علامات فقدان الوعي أو التشنجات أو ارتفاع حرارة الجسم المستمر رغم التبريد.
الوقاية من ضربة الشمس
- تجنب التعرض لأشعة الشمس في ساعات الذروة.
- ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
- استخدام القبعة والنظارات الشمسية عند الخروج.
- أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل أو التمارين في الأجواء الحارة.
ضربة الشمس ليست حالة يمكن تجاهلها، فهي قد تكون مميتة إذا لم يتم التدخل بسرعة، الوعي بالأعراض، وسرعة التصرف، والوقاية المناسبة كلها عناصر حاسمة في حماية نفسك والآخرين من هذا الخطر الصامت.
