الحماية المدنية تُحذّر: موجة الحر تتطلب الحيطة… وهذه أهم الإرشادات

تتزايد المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، خلال ساعات الذروة الممتدة من منتصف النهار إلى الرابعة مساءً.

وفي هذا السياق، دعت الحماية المدنية المواطنين إلى ضرورة توخي الحذر، ونشرت مجموعة من الإرشادات الوقائية للحد من التأثيرات السلبية لموجات الحر، حمايةً لصحتهم وسلامتهم.

وشددت على أهمية تجنّب الخروج في أوقات الذروة، والإكثار من شرب المياه، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، مع تفادي المجهود البدني الكبير تحت أشعة الشمس.

وأكدت الحماية المدنية أن الالتزام بهذه التوصيات من شأنه أن يُقلّل من حالات الإغماء وضربات الشمس، خاصةً لدى كبار السن والأطفال وذوي الأمراض المزمنة.

كما شددت الحماية المدنية على ضرورة الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة والفعالة لتجنب ضربات الشمس والإرهاق الحراري، خصوصًا للفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال، كبار السن، والعمال في الأماكن المكشوفة. فالوقاية مسؤولية فردية ومجتمعية، وهي السبيل الأنجح لتفادي المخاطر الصحية خلال أيام الصيف الحارّة.

أبرز التوصيات للوقاية من الشمس:

1-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:
ينصح بتفادي التواجد تحت أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً، حيث تكون الأشعة في أقوى حالاتها وأكثر ضررًا.

2-وضع قبعة واقية:
ارتداء قبعة عريضة الحواف يساعد على حماية الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة، خاصة للأطفال وكبار السن.

3-استخدام واقي الشمس:
من الضروري استعمال كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين، خصوصًا عند السباحة أو التعرق.

4-ارتداء نظارات شمسية:
النظارات الشمسية تحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية، والتي قد تسبب أضرارًا خطيرة للعينين على المدى الطويل.

5-الإكثار من شرب الماء:
من المهم شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في ظل فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق.

6-الجلوس في الظل قدر الإمكان:
يوصى بالبقاء في أماكن مظللة كلما أمكن، وتفادي النشاطات البدنية الشاقة خلال فترات الحرارة المرتفعة.